菇新靈芝：一天的早餐是健康的開始

 早餐為一天的活力來源，人體經(jīng)過一夜睡眠后，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，需透過早餐來補(bǔ)充能量。但是菇新靈芝破壁孢子粉發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)早餐沒有一個(gè)健康的看法，其實(shí)不吃早餐或不適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，會(huì)對(duì)身體造成不可預(yù)測(cè)的傷害。

 經(jīng)過菇新靈芝破壁孢子粉的調(diào)查，整理出下這4種早餐，可能會(huì)讓你整天精神不振、脂肪堆積，并提高罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

含糖谷物

菇新靈芝：含糖谷物

 經(jīng)過一夜的饑腸轆轆，早餐時(shí)饅頭、燕麥片、面包、包子或是粥等主食是不可或缺的。含有豐富淀粉的食物能在人體中轉(zhuǎn)化成葡萄糖，并成為主要的能量來源，不過，一般常見的谷物制品，制做時(shí)會(huì)添加大量的糖和脂肪，容易不知不覺就攝取過多的能量導(dǎo)致肥胖，同時(shí)消耗能量，容易感到饑餓，所以應(yīng)選擇低糖分者較佳。

 菇新靈芝破壁孢子粉建議，優(yōu)先選擇高纖維的谷物，像是糙米飯、全麥面包、谷類麥片、雜糧饅頭等，不但營(yíng)養(yǎng)完整，可協(xié)助消化系統(tǒng)排毒，也易產(chǎn)生飽足感，對(duì)體重控制頗有幫助。

油炸食物

油炸食物

 早餐不宜進(jìn)食太多油炸食物，如：油條、薯?xiàng)l、培根等，雖然此類食物較容易飽腹，但因含有高脂肪、高膽固醇，消化時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，血液長(zhǎng)時(shí)間積累于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量較少，易使人無(wú)法集中精神。一旦開始工作，人體的熱量燃燒將會(huì)減少，如每天早餐皆食用油炸食品，將會(huì)逐漸發(fā)福，且易出現(xiàn)消化不良的癥狀，還會(huì)提高罹患癌癥的機(jī)會(huì)。

 因此當(dāng)早餐為熱量高、維生素和礦物質(zhì)低的油炸食品，菇新靈芝破壁孢子粉建議一定要搭配蔬菜或水果，而當(dāng)天的午、晚餐還要盡量清淡。

甜食